“既然你诚心诚意的请求了，那我就大发慈悲的带你进行第一次臀部训练吧。”
秦欢吐了吐舌头：“那就感谢伟大的火箭队苏教练了，喵~”
“哈哈哈！”“哈哈哈哈！”
二人相视一笑，随后苏浩让秦欢去换运动装，他则是来到了别墅当中的私人健身房里等待。
秦莉家中也有一间私人健身房，不过都是一些力量训练的器械，例如杠铃，哑铃，固定器械等。
所以这间屋子秦欢平常都没有来过，因为以前的她觉得这些东西是男人练的，女人如果练的话也会变得一身肌肉。
今天的天气有些炎热，秦欢很快就换了一身短袖短裤，提着一壶凉白开来到了健身房里。
苏浩见她到场，招了招手：“来，先过来热身一下，然后我教你深蹲。”
“好。”
秦欢点了点头，然后在苏浩的教导下完成了髋关节活动度热身，踝关节活动度热身，以及后侧腘绳肌的激活。
热身可以提高运动表现，预防受伤风险。
锻炼水平越高的人，越是注重热身。
所以苏浩在一开始就给秦欢灌输热身的重要性和好处。
她在接纳了苏浩的健身观念之后，也学的非常认真。
热身环节结束后，二人就开始了深蹲环节。
苏浩先教会了秦欢徒手深蹲的动作要领，然后带着秦欢走到健身房中的史密斯旁：“接下来我们要用这个史密斯机做深蹲，我先给你做几个动作示范。”wwω.ЪiqíΚù.ИěＴ
说着，苏浩就将史密斯架上的杆子从固定位置解锁，然后重复了几次负重深蹲，同时口中说着深蹲时的动作细节。
包括腰背挺直，核心收紧，膝盖朝脚尖，重心在两脚之间，等等...
秦欢听的很仔细，再加上苏浩讲解的也很到位，很快就轮到她上手了。
苏浩站在她的身后，两手扶着史密斯架的空杆，温声说道：“可以开始深蹲了，咱们一组12个，做3组就可以了，我会在后面保护你的。”
“好。”
秦欢跃跃欲试的点了点头，然后开始了自己第一次史密斯深蹲。
不过也是因为第一次，所以她臀部后座的比较多。
苏浩站在她身后，为了起到保护作用，习惯性的跟随秦欢下蹲。
原本二人之间保持着充足的距离，不会发生什么身体接触。
但秦欢这下蹲的臀部太靠后，直接就和苏浩贴在了一起。
“嗯？教练，我是不是碰到你了？”
“咳咳，秦欢，你蹲的太靠后了...”
“啊！抱歉教练，我调整一下动作。”
“没事，下次注意就好。”
......
秦欢整个脸颊瞬间变得通红，她已经意识到了自己刚才碰到了什么。
这个...是不是网上说的贴贴？
啊，好羞耻！
苏浩站在她身后，看着秦欢已经充血的耳朵，心中一阵好笑。
这小姑娘，练个深蹲臀腿没充血，脸和耳朵倒是先充血了。
不过刚才的触感，好像还不错...
苏浩甩了甩头，将脑海中的胡思乱想甩开，然后继续指导秦欢动作。
很快，三组深蹲就做完了。
秦欢全程红着个脸蛋，说话也变得轻声细语起来，害羞得很。
见她都已经不敢和自己对视了，苏浩安抚道：“秦欢，你不用太在意，锻炼过程中有一些身体接触是很正常的情况。”
“哦...”
秦欢应了一声，心中的羞涩之情一点都没少。
正常的接触她可以理解，但是刚才那种接触...
羞死人了！！
见此，苏浩也不知道该怎么安慰，于是便开始了下一个动作，臀桥。
按照流程，苏浩在瑜伽垫上给秦欢示范了一下臀桥的动作，并且解说了动作要领。
这个动作很简单，说白了就是躺在瑜伽垫上，双脚屈起，然后顶胯，屁股夹紧。
男人要是腰不行也可以练练，练后对那方面帮助挺不错的。
女人也同理。
因为这个动作是锻炼臀部肌肉的。
而臀部肌肉是电动小马达的核心肌肉之一。
看了这个动作，秦欢更加害羞了。
居然...居然要她躺在瑜伽垫上顶胯...
这动作好骚啊！
不过她还是红着脸，老老实实的做着臀桥这个动作。
前面的深蹲倒还好，但是臀桥的话本体感受比较强烈。
所以秦欢就出现了臀部酸痛和腿部酸痛的感觉。
前几个还可以忍受，但是到了第八第九个的时候，她就有些忍不住了。
“苏教练..我的腿好酸，屁股也是。”秦欢喘着粗气，低声说道。
“这种情况，不要憋着，叫出来会比较舒服一点。”苏浩一本正经的说道。
“呃？叫出来？”
“对。”
...... 无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。想要看最新章节内容，请下载星星阅读app，无广告免费阅读最新章节内容。网站已经不更新最新章节内容，已经星星阅读小说APP更新最新章节内容。
他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。
迷茫、不解，各种情绪涌上心头。
这是哪？
随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。
一个单人宿舍？
就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。
还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。
带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。
镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。
可问题是，这不是他！下载星星阅读app，阅读最新章节内容无广告免费
之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。
而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……
这个变化，让时宇发愣很久。
千万别告诉他，手术很成功……
身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。
他竟完全变成了另外一个人！
难道……是自己穿越了？
除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。
时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。
《新手饲养员必备育兽手册》
《宠兽产后的护理》
《异种族兽耳娘评鉴指南》
时宇：？？？
前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？
“咳。”
时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。
就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。
冰原市。
宠兽饲养基地。
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御兽师？
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